أرسلت سعاد أنور تقول، أحب أن أقوم بعمل نظام حمية معتدل، فذكر لى الطبيب أهمية تناول الماء فى أى من أنظمة إنقاص الوزن، فكيف يكون هذا؟
ويجيب عن هذا التساؤل الدكتور أسامة حفنى، استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة، قائلا، تناول الماء له فوائد كثيرة للحفاظ على سلامة الإنسان، وينبغى تقسيم كمية الماء على فترات النهار، وبالطبع ليس من الحكمة شرب كل كمية الماء دفعة واحدة.
وشرب كوب من الماء لا باس به قبل الأكل وأثناء الأكل وبعد الأكل وفى سائر فترات اليوم، ولكن الذين يريدون إنقاص وزنهم فإننا ننصحهم دائما بشرب كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة، فإن هذا سيساعد فى إحساسهم بالشبع مع الكمية المعقولة من الطعام.
ولكن شرب الكثير من الماء أثناء الأكل وبعده مباشرة يمكن أن يقلل من فاعلية الهضم لأن الماء الكثير يخفف من حمض المعدة ويقلل من تأثيره على هضم الطعام، وبالطبع لا ننصح بشرب الكثير من الماء قبيل النوم، لئلا يكون هذا مسببا لاضطراب النوم والاستيقاظ كثيرا ليلا.
ويمكن أن نذكر أنه لا علاقة بين شرب الماء والكرش، فإن الكرش غالبا ما يكون بسبب تراكم الدهون حول منطقة الخصر، وليس لذلك أية علاقة بشرب الماء، وأيضا ليس من الشائع أن يكون الكرش بسبب ضعف عضلات البطن ولذلك لن تؤثر تمارين البطن فى التخلص منه.
ولكن الذى يمكن أن يساعد على التخلص من الكرش، الالتزام ببرنامج غذائى متوازن، وزيادة النشاط الحركى بشكل عام وممارسة التمارين الرياضية عموما وليس تمارين البطن فقط.
الكاتب: سحر الشيمي
المصدر: موقع اليوم السابع
